食事制限するとリバウンドしやすいのですか？

今まで３食しっかりと食べていたのであれば、食事の量を少なくすると簡単に体重を落とす事ができます。

 

食事制限の度合いにもよりますが、一気に食事の量を減らし短期間で体重を落としてしまうダイエット方法はリバウンドを引き起こす原因をつくってしまっているんですよ。リバウンドの原因は基礎代謝まで落としてしまっている為なんです。

 

食事制限で体重は落とす事ができますが、基礎代謝に必要な筋力まで落としてしまう事で、どんどん痩せにくい体をつくってしまっているからなんです。筋力が落ちてしまってから、目標体重になりそこから通常の食事に戻すと筋力が無いため、基礎代謝が悪く脂肪を蓄えやすい体になってしまっているんです。そのため、少しの量の食事を行なっても太りやすく、通常の食事をしているだけでもリバウンドを引き起こしてしまいます。

 

食事制限には、しっかりとバランスのとれた食事を行い、筋力を低下させないようなストレッチや運動が必要になってきます。そうする事で基礎代謝が下がらないので、ダイエット後もリバウンドの心配がいりません。

 

筋力アップを心がける事で、基礎代謝も向上するので、食事制限と運動などがダイエットには最適だと思います。リバウンドは、ダイエット前よりもプラスの体重になってしまうのでダイエットをしてもリバウンドをしてしまってはダイエットを行なったかいもありません。

 

それに、痩せにくく、脂肪が溜まりやすくなってしまうので、基礎代謝の管理には注意が必要です。